廉价食物也有补气补血效果

廉价食物也有补气补血效果

补气又称益气，是中医治疗气虚证的方法，属补法。气虚证常因饮食失调，年老体弱，久病所致，临床表现出脏腑功能衰退的证候。

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（一）说到补气的最佳良品，很多人都会直接联想到人参。

的确，人参虽是药之极品，于补气有很大的帮助，但却非人人都适用，补太多也容易伤身。除了人参之外，在我们身边也有许多物美价廉的食物都具有补气之效。

尤以生长于水中及土里的食物为佳。如马铃薯、山药、红薯等，这些根茎类、块茎类的植物在生长时埋于土里，吸收了许多地气，故对于补气有良效；香菇、牛肉、泥鳅、糯米、韭菜对于补气也有助益。

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（二）气血运行身体好。

为什么要补血？缺血容易造成血液循环不良，导致抵抗力下降、抗寒能力下降。天气一转冷，就会手脚冰冷，补血就成为人们，尤其女性调养、保健的关键。

补血必须用阿胶？其实，补血食材也很常见，黑色和红色的食物多属之，包括黑芝麻、红枣、红豆、猪肝、莲藕、胡萝卜、桂圆肉、黑木耳、黑豆、红糖等都是。

最常见的食疗推荐四物汤。由当归、熟地、白芍、川芎组成，将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。可以用来补血调经，经常食用，可以预防贫血，同时还能喝出好气色。

补血三红汤。由红枣、红豆、花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品。花生不要去皮，因为花生皮更具补血功效。

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除此之外，想要气血充足，还必须在饮食上注意以下几点：

第一、多喝小米粥

我国过去女人生完孩子为什么喝小米粥？因为小米粥的补养效果特别好。

五谷中的首选是小米，用小米煮粥，不要撇掉米油。根据现代科学的研究，小麦、稻米就其营养成分讲，都比小米强，小米是粗粮。但小米在任何贫瘠的土地上都能生长，具有极强的生命力。

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第二、吃好早午饭

人和自然界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮助你促进消化吸收。晚饭切记少吃点，别早上、中午都凑合，晚上却吃得过于丰盛。

第三、睡好子午觉

中国人特别强调老年人要睡子午觉，子、午就是子时和午时，这是两个很重要的时辰。

半夜11时～凌晨1时是子时，这是阴气最盛、阳气初生的时候；中午11～13时是午时，是阳气最盛，阴气初生的时候。阴阳两气只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的时候你就转化了它，那就找不到感觉了。所以，子、午两时的睡眠对老年人尤其重要。

话说，如果人们都能做到以上几点，何惧气血不足？何来疾病缠身？以上好习惯的养生，不仅有利于气血双补，也是身体健康、治未病的关键之处，做到其实不难，难的是如何持之以恒。

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