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【消息】局部暴瘦减肥方法塑造完美身材比例

发布时间:2020-12-25 22:35:37 阅读: 来源:宣传册厂家

局部暴瘦减肥方法 塑造完美身材比例

【瘦大腿】:

1.每天早上和晚上,上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸;

2.做马步状,然后抖动大腿,你能坚持2分钟的话,我算你强。 你应该能感觉到效果啦;

3.每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓。(建议配合浴盐使用),促进血液循环,还可以美容;

4.每天早上拍大腿2侧,各100下。

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局部暴瘦减肥方法 塑造完美身材比例

【瘦腰瑜伽】:

站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣;

吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;

呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。吸气,回复正中;

呼气,向左侧弯脊柱,手臂随之伸展。上述为一组,可重复4~6组。(功效:可抑制脂肪在腰腹间堆积)

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局部暴瘦减肥方法 塑造完美身材比例

【毛巾瘦手臂法】:

Step1:两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸;

Step2:双手向上伸直;

Step3:同时向右移动,手肘弯曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的动作;

Step 4:将双手在向左侧移动,重复第二个动作。每日20分钟。

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【攻克该死的粗小腿——倒立法】:

肌肉型女生都有一个共同点:上身很瘦,但是下身较胖。虽然这种体型的女生不用担心吃了会发胖的问题,但是想要减下肥来,也确实很难。特别是小腿和脚腕部分,粗壮的小腿会让你的女人味儿顿失,怎么办?你可以通过练习倒立和局部的淋巴按摩来排除下半身的水肿。

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快速瘦脸一:

少吃肉多吃菜,吕婉柔一直都是以吃水煮青菜和清汤为主的,曾经试过很多种减肥方法并失败后,总结出了自己减肥失败的原因就是太贪吃,但是她知道要想变瘦就一定要忍,如果无法做到控制饮食,那么永远都要带着一身的肥肉了,所以,她改变了自己的饮食方式,多吃青菜少吃肉。

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快速瘦脸方法二:

跳舞和跑步,虽然只是瘦脸部但也一定要参加体育运动,因为运动是最好的瘦身方式,吕婉柔只要一有时间就会在自家的跑步机上跑一小时,如果是在工作,不能在家锻炼,那么就换成游泳。另外她还请了舞蹈老师来教自己跳舞,每次都要跳上一个小时。

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