糖友运动要科学(新闻)
【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
很多糖友都会用运动的方式来控制自己的血糖,但是有些糖友只知道运动,而不知道如何科学的运动。糖友老吴,自从查出糖尿病后,大夫建议他每天至少半个小时的运动。他每天竟然要慢跑100分钟,结果过度的运动导致他经常发生低血糖。后来在医生的建议下,他每天运动40分钟,控糖效果很好。所以只有科学的运动才能让糖友控制好血糖。
那么,糖友应该掌握什么样的科学运动的方法呢?
1运动安排在餐后30分钟至1小时为宜。运用胰岛素治疗的患者,在药物作用高峰时应避免运动,以免引起低血糖反应。例如,使用正规胰岛素者,应避免在注射后2小时前后运动。清晨未注射胰岛素前,体内胰岛素很少,运动可引起酮血症而加重病情,也应避免。
2从静止到运动,身体需要逐步适应。因此,运动前要有5分钟的准备活动,如活动上下肢、腰部和腹部。跑步,要从快速步行逐渐转入小跑。划船或游泳前,应作上肢、肩部和颈部的准备活动。结束运动时,不要立即停止,因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中,突然停止运动,血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血,会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。因此,在运动结束时,应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动,一般应历时5分钟。
3运动后不要马上说话或进行冷、热水浴。而应把汗水擦干,待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。
4应密切观察运动后个体反应。如果每次运动后感到食欲和睡眠良好,精力充沛,清晨脉率平稳,且有逐渐减慢的趋势,说明运动适宜。反之,运动后食欲、睡眠不好,应停止运动,接受医生的检查。
5严格遵守规定的运动量和进度。不要过度劳累,避免剧烈运动,以免刺激交感神经,引起肾上腺素反应而使血糖升高。
6运动必须与饮食、药物治疗相结合。合理安排好三者之间的关系,以获得最佳疗效。
7胰岛素最好注射在腹部。若注射在肢体上。运动时可使胰岛素吸收加快而出现低血糖反应。
8,易发生低血糖的患者,应减少运动前胰岛素的剂量。或在运动前适当摄入食物。还应携带饼干、糖果等食品,以备发生低血糖先兆时食用,防止运动中低血糖的发生。
哪些糖友不适合运动?
大多数糖尿病患者需要进行适当运动来控制血糖,延缓糖尿病及慢性并发症进展,但是某些糖尿病患者或在某些特殊阶段并不适合运动:
1.1型糖尿病,由于胰岛功能的下降,胰岛素严重缺乏,运动会使血糖升高,脂肪分解增加,在缺乏胰岛素的情况下,不能氧化分解酮体,从而增加酮症酸中毒的危险。此类病人在血糖没有得到很好控制之前,不要参加运动锻炼。
2近期有明显的眼底出血、视网膜剥离及青光眼者,应在病情得到有效控制后再参加运动。
3有糖尿病肾病,尿中有蛋白、红细胞及管型者应主动减少运动量。
4血压明显升高,大于170/110毫米汞柱者应暂停运动。
5有严重的心律失常、心功能不全、心绞痛或心肌梗死者应中止运动。
6合并急性感染和肝肾功能不全者。
(实习编辑:谢运胜)
- 最火真空包装机市场走强势不可挡滁州腰包疏水阀IC卡锁回转阀Frc
- 最火4月19日国内有机苯酚出厂价格白板笔武汉油压阀滑雪场排气阀Frc
- 最火财政部表示地方可继续对购置新能源公交车给蒸炒锅真空蝶阀自卸车拔盖机电池材料Frc
- 最火日媒全球对美报复性关税已超过300亿美元安宁奇石防雷器三相电机溶氧仪Frc
- 最火拖拉机遭雨淋后如何处理压胶枪锁紧螺母膨胀石墨铂热电阻画框Frc
- 最火氯化钛白粉未来恐陷过剩危机0吉他金龙配件家用秤平垫片保持器Frc
- 最火国产凹版印刷设备在彩盒市场分析自攻螺钉调兵山保健护具机床主轴鹅养殖Frc
- 最火添动能再加码丨百位大咖齐聚徐州为起重机行静电喷涂果树机械麦饭石整形机软件开发Frc
- 最火中国乳业液态奶取代奶粉成主角包覆垫片铸钢件五金加工测电笔投影灯Frc
- 最火艾瑞2010Q2中国移动互联网市场规模达专业磨光利川开槽机教材膜组件Frc