瞧一瞧:胃癌“盯上”年轻人 六招“御敌”
发布时间:2015-02-2610:41来源:快养生网
内容:
工作上也是“蛮拼的”熬夜是家常便饭?
对于一些不爱熬夜却又不得不熬夜的人来说,常年睡眠不足是他们的噩梦,有的人甚至宁可放弃高薪工作也要换来一夜美梦。
白领不堪熬夜辞高薪工作
对于一些不爱熬夜却又不得不熬夜的人来说,常年睡眠不足是他们的噩梦,有的人甚至宁可放弃高薪工作也要换来一夜美梦。
27岁的汉阳姑娘小鲁曾是武汉某企业策划部门的主管,年薪十万元以上。然而就在上周,她刚刚辞掉了这份令人羡慕的高薪工作,原因是这份工作经常需要熬夜,她已经连续三个月每晚加班到凌晨1点钟。她说,因为天天熬夜工作,自己内分泌失调,皮肤也越来越差,担心熬夜伤身才辞掉工作的。
“除了在外陪客户应酬,晚上回来还要写方案、赶制PPT,最忙的时候一天只睡了3小时。”一提起那段熬夜加班的往事,小鲁直言不堪回首。她说,因为父母都是医生,受家庭影响,自己平时也很注意健康和养生方面的问题。学生时代,她作息规律,每天晚上几乎不怎么熬夜。而工作后,因为行业和公司内部竞争激烈,她几乎每晚都要加班加点工作,咖啡成了她的生活必需品。曾经一度,她看到咖啡就想吐。
小鲁说,辞掉工作后,她再也不用熬夜了,感觉如释重负。目前,她只想好好休息,先把身体调养好,日后找一份不用熬夜的工作就心满意足了。
医生的话
睡眠长期不足5小时死亡率增高
每个人对睡眠的具体要求不一样,睡眠所需的时间随年龄的增长不同,随着年龄增长,总的睡眠时间逐步在减少。对于成年人来说,每天至少要保证6个半小时的睡眠,如果少于6个半小时,就叫做睡眠不足。而对于18岁至28岁的年轻人来讲,每天的睡眠最好能达到8个小时,因为充足的睡眠不仅能促进人体生长发育,还能够提高智力、益寿延年。
“英国在2007年的一项研究报告显示,把睡眠从每晚7小时减至5小时以下的人,因各类原因死亡的概率是常人的1.7倍,而因患心血管疾病而死亡的可能性是常人的两倍多。”王涛说,如果丧失睡眠,机体内各系统就会失去平衡,严重时会导致死亡。
针对网上盛传的“最佳睡眠时间点”,通过固定、规律的作息以形成良好的生物钟才是健康的保障。针对经常上夜班的人群来说,心理压力不要过大,把自己的生物钟调整好,形成常态化的生活规律,保证充足的睡眠时间,戒除不良的生活习惯,健康同样能得到保障。
职场人也要健康生活
健康小贴士:
高血压、动脉粥样硬化等疾病会诱发血管夹层,而跌宕起伏的电视剧情,让本身就患有高血压的潘女士情绪纠结,引起血压随之波动更致诱发。情绪激动、抽烟酗酒、天气寒冷、经常熬夜、过度劳累以及不健康的生活方式常常是夹层发生的诱因。
癌症“盯上”年轻人六招“御敌”
胃癌近年来已出现低龄化趋势。研究数据显示,75%的癌症与生活方式相关。社会压力增大加上各种不良生活习惯,让不少年轻人被癌症“盯上”。
六招切断与癌症的“通道”:
1.常吃新鲜蔬菜和水果;
2.食物不要吃得太精细;
3.饮食提倡清淡;
4.晚餐不宜太丰盛,少吃夜宵;
5.戒烟、戒酒;
6.少坐多运动。
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