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日常生活中很多活动多需要提前做好热身活动，而拉韧带就是热身运动中的一种。是为了提高在剧烈勾当中韧带的接受能力受不。也是为了经过拉韧带，提高身体弯度的承受才能，各部肢体的延展能力，尤其其腿部韧带。上面就一起来看看腿部拉韧带办法。

腿部拉韧带办法：

并拢两脚，蜿蜒地站立，把一条腿向后移开三旧改造拆迁补偿标准
半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿均匀。

两脚翻开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把下身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。跑步后腿酸痛还能跑吗，并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并改正脊椎柱的弯曲，跑步后腿酸痛还能跑吗。

两脚翻开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂程度地向后甩去。向长腿的方向改变7次，向短腿的标的目的改变4次，跑步后腿酸痛还能跑吗。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按有地基的如何拆迁补偿
在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个举措，可以让股关节有了转位，能治好两腿不均匀的缺点，而且能使腿部线条美丽。

为了防止运动进程中关节和韧带受伤，可以提早使用玉林正骨水。壮药四宝之一的“玉林正骨水”是根据广西著名老西医陈善文先生献出的祖传秘方，结合现代技术研制而成的纯中药制剂。具有驳骨、镇痛、消肿和旺盛局部血液轮回，促进新陈代谢等作用，对跌打毁伤及消弭运动疲劳功效显著，也因此被选为国家地理标志维护产品，产品畅销海内外。

有经历的运动员常会在进行剧烈运动前后涂抹正骨水，以预防肌肉拉伤，消除运动后的肌肉疲劳感。因而玉林牌正骨水也是中国男篮CBA联赛作为官方供应的消除活动疲劳首选产品。

通过以上内容的引见，置信大师对腿部拉韧带方法曾经有所了解了。日常生活中很多项目需要拉韧带，但是有时分依然难以避免韧带或许关节受伤，为了预防和缓解这些情况，建议常备玉林正骨水。