一日抖三抖活到九十九
发布时间:2022-06-15 17:55:00
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兔兔体验网“一**抖三抖,活到九十九”,这是不少健身族的O头禅。北京大学医学部教授、北京大学第三医院运动医学研讨所主任医师田得祥推荐,老年人无妨试试这一办法,只需运动量不大,坚持锻炼,就会获益。颤动,就是由本身发起的浑身哆嗦。有人乃至把它总结为“抖功”。其根本姿态是挺胸、站立、两眼微睁,双脚分开与肩同宽。**放松,扫除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发起浑身上下各部位的肌肉和内脏的哆嗦。“抖功”不受时刻空间约束,关于平常没机会运动的人来说,也算是个抱负的挑选。当然,假如老人觉得“抖功”学起来有些难,能够在漫步时,有意识地甩甩手或抖抖脚,也能起到必定的作用。首都体育大读书时理生化教研室崔玉鹏副教授表明,在颤动的过程中,也许会有躯体拉伸的作用,这对身体是有优点的。但由于现在缺少对颤动的研讨,主张我们在颤动时,运动要适当,频率不要太高,时刻不要太长。比如,从前风光一时的甩脂机,其根本原理虽然也号称是通过肌肉颤动(或甩动)到达瘦身的意图,但事实证明,甩脂机却对身体有害。所以,这看似简略的一抖,也马虎不得。
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