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奶茶妹妹产后现身产后瘦身的正确方法《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:27:01 阅读: 来源:宣传册厂家

网导读:奶茶妹妹产后现身的新闻引起了广泛的关注,网友纷纷表示奶茶妹妹产后越来越美了!奶茶妹妹产后现身,快速瘦身让人惊讶。到底产后瘦身的正确方法有哪些?下面一起去看看吧。

奶茶妹妹产后现身

据台湾媒体报道,奶茶妹妹章泽天2015年11月闪嫁大20岁的大陆千亿CEO刘强东,消息震惊两岸,过没多久又加码自爆先有后婚,在婚前就已怀孕让许多粉丝超震惊,3月顺利产下一女,丈夫还开心地在公司早会上透露当爸爸的好消息,近日网路上则流传着一组她产后首度现身的照片,让大批网友惊呼越来越美!

章泽天3月传出顺利生产的消息,虽然已经过去2个月了,却始终没有公开现身,让网友都相当好奇她的近况,幸好20日网上传出一组,她现身在自家公司的照片,只见她身穿着黑色OL套装,对着镜头甜甜地微笑,不时还和员工群聚讨论事情,看起来颇有老板娘的风范。

然而,章泽天的近照曝光后,最受到粉丝关注的还是她依旧纤小的身材,虽然怀孕时并没有增加太多体重,但是她在产后2个月内迅速铲肉,丝毫没有任何生过小孩的痕迹,让网友都相当惊讶,不仅如此更有乡民发现,当妈后的她多了母爱看起来变得更美了!

奶茶妹妹依然是那么美,身材恢复的那么快让人羡慕,那么产后如何瘦身呢?

产后瘦身的正确方法

1、调整心态保持愉悦

产后减肥心情一定要放松放松再放松,千万不要因为宝宝的哭闹而焦虑,焦虑只会让你的身体分泌出容易促进腹部脂肪贮存的物质。减重计划应该在产后4~6周(看身体复原情况而定)开始进行,要注意刚开始不要把目标订得太高,免得达不到目标时,反而失去了坚持下去的斗志。

2、母乳喂养

新妈妈要听从医生的建议,待身体恢复元气后再开始减肥。但是从健康的角度来说,医生表示妈咪们坚持母乳喂养,也是产后减肥的其中一种方法。由于每天需要喂养孩子的次数相对会比较多,因此妈咪个个需要消耗体力,同时也保证了宝宝的营养。

3、坐好月子

都说女性产后坐月子十分重要,因为它是帮助你恢复元气的重要一步。但是不能完全听从老一辈人的想法,应该从科学的角度出发。在坐月子的时候,首先要注意饮食。并不是越补越好,而是要从妈咪的身体出发。在烹煮补汤的时候,也要控制有油盐成分,才能吃得健康不发胖。

合理的饮食搭配是很重要的,直接关系到产后瘦身成功与否。新妈妈不但要保证宝宝和自己的营养摄入充分,还要考虑到不能营养过剩导致肥胖,所以月子期间产妇的饮食原则是以低脂肪、高蛋白食物为主,如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼、蛋、牛奶等;另外还需多摄入含有丰富的维生素和矿物质的蔬菜和水果,如香蕉、苹果、甜橙、菠萝、西红柿等。新妈妈每日三餐不能少,但注意用餐的份量不要过多,两餐之间适当加些水果和蔬菜为主的小吃。少吃多餐,这样胃就不会空,零食也就少有机会趁虚而入了。

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4、适当有氧运动

如果是顺产,新妈妈在产后第三天可以适当做一些简单的活动,如缓慢翻身、轻轻抬腿、有规律缩肛等。这些活动都有助于产后身体恢复。

如果是剖腹产,时间就要久一些,一般要在拆线后一周左右才能适量地活动,如饭后散步,做些轻微家务等。这些活动有助于调节产妇身体的新陈代谢,有效地促进体内脂肪分解,还能消耗掉多余的能量。

产后一个月,如果身体各方面恢复都比较好,新妈妈可以开始尝试在床上适当活动,比如做一些仰卧起坐、抬腿活动,帮助锻炼腹肌和腰肌,有助于减少腹部、臀部的脂肪。

5、公布减肥消息

新妈妈不妨把自己要减肥的消息告诉周围人,这样比起自己偷偷减肥更有效。除了调整自己的一些习惯,还可以适当地调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间,达到更好的效果。公布减肥消息的另一个好处就是,当你想放弃时,周围人就会不断地鼓励你,这样将会重振信心,坚持下去。

6、自己制订目标

产后减肥不可盲目无目的地进行,否则难以达到理想效果。新妈妈可以自己定一个理想体重标准线,然后以周为单位分别制定不同的小目标,这样实现的可能性会比较大,也会更加有信心继续。先从低难度开始,比如一周减掉0.5公斤,相信这种目标很容易实现;然后再慢慢增加难度,也就不会因为一下子要减好几公斤而遭遇失败了。

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