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【消息】5招拯救熬夜的你

发布时间:2020-12-25 20:11:12 阅读: 来源:宣传册厂家

5招拯救熬夜的你,啤酒加枸杞都行不通了,熬夜族自救需要这五招,早看早赚到。

5招拯救熬夜的你

熬夜看球无法避免,那么,有什么办法可以把熬夜的伤害降到最低呢?小诺教你5招,拯救熬夜后累瘫的你。

1. 熬夜前后要补觉

提前定好时间,在熬夜之前先睡一会儿,即便只是小憩20分钟也能让身体负担减半。

熬夜后当晚的睡眠时间要适当延长,或是第二天白天再按照“熬夜两小时,补觉半小时”的比例进行补觉,避免几十个小时连轴转不休息。

2. 选对熬夜伴侣

熬夜对各个身体器官来说都是考验,尤其是心、肝、胃。如果此时还吃一些辛辣刺激、油腻难消化的食物,或是抽烟喝酒、浓茶咖啡等,那对于各系统器官都是雪上加霜。

所以,熬夜时应尽量清淡饮食,可以选择好消化又暖胃的食物,如山药小米粥、银耳莲子羹等,或是喝一点绿豆海带汤、甘蔗雪梨水、蔬果汁等,这些饮品可以帮助补充水分和维生素,帮助人体对抗熬夜的损耗。

3. 提前预设情绪

熬夜本身对身体有害,如果情绪过于激动,更容易引发心脏病、猝死,所以要尽量避免这一情况。

让看球的球迷朋友不要情绪激动似乎不太现实。但可以通过提前预判比赛结果,给自己对应的心理预期,这样到事实发生时,情绪变化会缓和很多,因为“你早就猜到了”。

4. 多活动身体

不论是熬夜做什么,都要避免长时间瘫坐,每过半小时应该站起来活动一下身体,做做养生操,或是到室外呼吸一下新鲜空气,给身体稍作休息的时间。

此外,不要憋尿,起身活动身体的同时将膀胱排空,减少肾脏负担。

5. 熬夜后吃这些

熬夜之后首先要注意多喝水,帮助加快代谢,将熬夜所产生的代谢废物排出。可以在水里加点“料”来帮助调养身体,比如加点金银花帮助清热解毒,加玫瑰花疏肝理气,加枸杞补肝肾。

还可以用黄精、人参和菊花一起泡茶,黄精补气养阴,人参提升元气,菊花舒压明目,可以帮助提神抗疲劳。

熬夜容易伤肝,可以用葛根栀子茶帮助养肝护肝,尤其如果熬夜时还有饮酒或吃辛辣油腻食物的,就更需要清热利湿,给肝脏减减负。

特别提醒:

对于患有高血压、糖尿病、严重胃病等的人,建议最好不要熬夜,否则容易加重病情或诱发意外。如果在熬夜过程中出现一些身体警报,如眩晕、心慌、胸闷等,应立即停止熬夜,尽快休息。

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