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怎样为孩子提供充足的营养-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:28:01 阅读: 来源:宣传册厂家

根据年龄不同,一些精力充沛的儿童的食量可以相当一个成年的妇女。小孩子的平时吃的东西应该都是健康的食物,瘦肉、禽类、海产类、鸡蛋、生菜、全麦食品,每天至少应该吃两份奶制品,新鲜的蔬菜和瓜果。

学龄前的儿童活泼好动,很可爱也很好玩,但这些3至5岁左右的小孩子对食物却挑三拣四,固执已见。

根据年龄不同,一些精力充沛的儿童的食量可以相当一个成年的妇女。小孩子的平时吃的东西应该都是健康的食物,瘦肉、禽类、海产类、鸡蛋、生菜、全麦食品,每天至少应该吃两份奶制品,新鲜的蔬菜和瓜果。

家里不要放太多饼干糖果之类的垃圾食品,以免对小孩子产生太大的诱惑。但是也不能完全禁止小孩子吃这些东西,有时越是不给吃,他们就会越想吃。

餐桌上,不仅仅是提供营养的地方,家乡们应该从小培养小孩子的餐桌礼仪。关掉电视机,不要一边吃一边看电视,这样不利消化。

以身作则

研究发现,小孩子的饮食习惯是从父母那里习得的。小孩子很喜欢模仿大人,如果父母自己不挑食,那么小孩子也不容易养成偏食的坏习惯。

编辑建议:

多吃粗粮少吃精粮

甘薯比马铃薯好

在冰箱里放酸奶不放冰棍

正餐和零食要均衡,一般小孩子自制力都很差,经常吃很多零食而不吃正餐。他们也不会循规蹈矩地按时吃饭。这时你应该学会变着戏法,给小孩子在三餐之间吃些营养丰富的点心,这样即使他们正餐吃得很少也不必担心了。

以下是一些营养丰富的点心:

三文治

蔬菜

全麦饼干、奶酪

酸奶

牛奶

水煮蛋、炒鸡蛋

燕麦牛奶

玉米

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