低脂低卡不长肉还非常美味

低脂低卡不长肉还非常美味

酸辣柠檬虾酸辣爽口的柠檬虾

虾仁鲜嫩，口感冰凉爽口，做法简单快手，一口一个超过瘾超满足，最重要的是低脂低卡，好吃不长胖哦

食材

鲜虾，柠檬，小米椒，线椒，蒜，姜，花椒粒，葱，香菜。

调料

生抽，香醋，芝麻油蚝油，白糖

做法

鲜虾去头去虾线洗净锅中加入水水开加入姜片和花椒再倒入虾煮一分钟捞出放入冰水中泡5分钟去壳

辣椒切小香菜切段葱切细蒜切末柠檬切片去籽

将辣椒蒜末葱放入碗中锅中烧油放入花椒爆出香味后淋在辣椒上出香味加入一勺耗油。半勺糖一勺香油俩勺香醋三勺生抽一勺香油挤入柠檬汁拌匀再加入虾香菜柠檬片拌匀放入冰箱冷藏2小时以上

蚝油香菇油菜

香菇清香鲜美，能增进食欲，上海青爽脆可口，这一道蚝油香菇上海青做法简单易做，咸香下饭，分分钟光盘～真的超级好吃

食材

香菇，上海青，葱，蒜

调料

蚝油，生抽，盐，淀粉

做法

油菜洗净对半切开蒜切末香菇切片

锅内下油油热放蒜末爆香加入香菇片翻炒至变软出汁倒入油菜加一勺生抽一勺耗油一点点盐翻炒均匀出锅即可

西兰花炒口蘑

好吃又好看的快手家常菜，10分钟搞定。口感清爽可口，比肉还好吃哦

食材

西兰花，口蘑，胡萝卜，蒜

调料

蚝油，黑胡椒粉，盐，生抽

做法

西兰花炒口蘑西兰花切小朵。蒜切末葫芦卜口蘑切片锅中加水水开后加入西兰花胡萝卜焯水后捞出

锅内下油油热放蒜末爆香加入口蘑翻炒至变软出汁倒入焯水后的西兰花和胡萝卜

加入一勺生抽一勺耗油少许盐少许黑胡椒炒均匀出锅即可

芦笋炒菌菇清脆爽口

芦笋炒香菇比肉还好吃的芦笋炒香菇，口感爽脆清甜，低脂低卡的减脂餐。好吃又快手的家常菜，

食材

芦笋，海鲜菇蒜

调料

蚝油，黑胡椒粉盐

做法

芦笋切小段蒜切末香菇切片锅中加水水开加入少许油和盐放入芦笋焯水后捞出

锅内烧油蒜末爆香加入香菇片翻炒至变软出汁倒入炒过的芦笋。加入一勺耗油一点点盐少许黑胡椒炒均匀出锅即可

杏鲍菇炒鸡丁

鸡胸肉加入鲜美可口的杏鲍菇，鲜嫩多汁，简直太好吃啦，简单快手，好吃又不长胖，赶紧来学学吧

食材

杏鲍菇，鸡胸肉，蒜，青红辣椒

调料

黑胡椒，淀粉，盐，生抽

做法

杏鲍菇切丁鸡胸肉切丁蒜切末青红椒切小鸡胸肉加入淀粉一勺生抽少许盐少许黑胡椒搅拌均匀腌制5分钟

锅内烧油蒜末爆香加入鸡胸肉。炒至变色加入杏鲍菇丁炒至变软出汁

倒入鸡胸肉再加入青红椒断在加一勺生抽半勺耗油少许黑胡椒调味翻炒均匀出锅即可

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