喝牛奶能补钙吗越喝牛奶越缺钙

喝牛奶现在我们对牛奶的普遍认知都是因为有营养，能长个子，因为牛奶的含钙量高呀!但是最近这个说法有些动摇了，越来越多的人置疑这个说法，因为据调查显示牛奶喝的最多的国家，他们的骨质疏松率反而比其他国家更高，让小编为大家解答一下喝牛奶到底能不能补钙吧!

一、牛奶并不适合人类

虽然牛奶里面营养物质很高，但是全球四分之三的人体内缺乏一种酶，可以消化牛奶中乳糖的酶，所以如果我们为了补钙健康大量饮用牛奶，很容易过敏、患胃病，以及关节炎。对于老年人来说，想要预防骨质疏松而喝牛奶更是误区，研究发现喝牛奶甚至更容易导致骨质疏松。并且喝牛奶会导致血液中原本的钙流失，随着尿液排出体外，而牛奶中的钙又不容易吸收，所以会导致体内钙流失。

二、怎么喝牛奶才能补钙

喝牛奶之所以不能补钙是因为不能被人体所吸收，所以人体中需要维生素和其他人体所需物质来帮助吸收，因为食物中的蛋白质和含磷硫的食品都会加大钙的流失，所以少吃肉、鱼、蛋的食物，需要吃一些含镁、钾的碱性元素，蔬菜、水果、粗粮、豆类、薯类食品，这样能够增加对钙的吸收，平常不要坐着不动，多运动，加上水果蔬菜，少吃肉，这样能够维持体内酸碱平衡，加强钙的吸收。

虽然有句话说“越喝牛奶越缺钙”，但是我们平常在喝牛奶时不喝太多，每天平均摄入一杯就够了，平常在饮食上加强注意能够避免钙流失。