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百科全说禅一讲解少林八锦缎能调理脾胃的八锦缎动作

发布时间:2022-06-15 17:45:00 阅读: 来源:宣传册厂家
百科全说禅一讲解少林八锦缎能调理脾胃的八锦缎动作 百科全说禅一讲解少林八锦缎能调理脾胃的八锦缎动作

名医好药网提示八锦缎是我国古代流传下来的一种气功功法,这种功法可以用来强身健体。八锦缎在历代的流传中形成了很多不同的风格和流派,百科全说禅一老师就在节目中讲解了少林八锦缎,下面我们一起来学习可以调理脾胃的少林八段锦动作。

八段锦是我国古代流传下来的一种气功功法,这种气功功法可以运用到强身健体当中,八段锦在历史的流传中形成了很多风格和流派,百科全说禅一老师在节目中就与大家讲解了少林八段锦,今天我们就一起来学习一下可以调理脾胃的八段锦动作。

少林八段锦进行脾胃调理的动作简单,只是单臂举起,这个动作可以使身体往两侧斜拉,通过肝经受到刺激来进行脾胃的调理。动作的要求在手臂撑至最上面的时候,要停留5秒钟,并且要屏住呼吸。一些胃容易胀的人和消化不好的人,在晚上的时候吃少些,然后练习此动作,并且配合适当的腹部按摩。

具体方法是

1、首先自然站好,并拢双脚,身体直立,然后把右手放在腹部右边前面,手掌心朝上。接着右手放在右边胸前,接着右手向外翻同时往上竖直举起,手掌心朝上手指指向左边。当右手往上举起的同时,左手则按在左腿外侧,手心朝下。

2、接着右手手掌往右胸前方下降一直到身体的右侧,左手手掌则往内翻同时弯曲左手手臂,将手放在左边腹部前面,掌心向上。然后于第一步一样左手往上右手往下,做反式动作。最后是收式,让左手右手自然下落,然后放在身体的两边,恢复站立姿势。

八段锦左右开弓射雕

此动作需要在意识上左右开弓神雕,做动作的时候要屏气凝神,做到随时准备射箭。在做动作之前需要先做预备姿势,首先两腿自然直立,让两手臂自然下垂,保持呼吸均匀,然后开始具体动作。

1、先将左脚往左前方踏出一步,弯曲两脚膝盖,成马步状,保持上半身直立,把两手臂在胸前十字交叉起来,左手臂在内右手臂在外,手指部位张开,然后让头部往左边转,眼睛看着左手。接着让左手慢慢往身体的左边推,而右手则往右牵引,想拉弓一样,眼睛一直都看着左边的手指,跟着左手。

2、然后把头转回正前方,把左手和右手都恢复收回来,恢复到胸前交叉成十字,这次右手在内左手在外。接着头部往右侧转动,右手缓缓向右边推,眼睛看着右手手指,左手则往左后牵拉。不断重复以上的动作几遍,之后再恢复立正姿势。

此拉弓姿势主要起到的是扩胸运动,注意在做动作的时候要配合好呼吸,拉弓的时候深吸气,恢复的时候慢慢呼气。

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