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体质分九种,养生各不同看这

发布时间:2022-06-23 18:37:18 阅读: 来源:宣传册厂家
体质分九种,养生各不同看这 体质分九种,养生各不同看这

体质分九种,养生各不同看这人体的生、老、病、死等生命过程带有明显的个体特异性,那是因为人有不同的体质。体质对疾病的诊断、治疗、预防以及养生保健均有重要意义。所以快来对照一下自己到底是什么体质的,要用什么样的养生方法吧~体质特征头发乌黑亮泽,说话声音洪亮,中气十足,身材匀称,肌肉结实,嘴唇和舌头呈现自然的淡红色;睡眠质量良好,很少出现失眠、多梦,胃口好,大便、小便正常且规律,情绪稳定,精力充沛,记忆力良好。养生要点阴阳平衡是最大的健康之道。黑米、玉米、红豆、番茄、丝瓜、胡萝卜、木耳、香菇、乌鸡、鸭肉、鲫鱼、鳗鱼等食物适合平和体质缓补阴阳,有益预防体质发生偏颇。一日三餐的安排也应该注意阴阳协调,早餐注意补阳,午餐注意阴阳平衡,晚餐注意养阴。对人对事,平淡处之,不焦虑,不暴躁,尽量避免出现忧愁、哀伤、愤怒等负面情绪。体质特征面色偏红,易两颧潮红,常有烘热感,眼睛干涩、有红血丝,手脚心容易发热、汗出、大便干燥,有时便秘;经常感到口干舌燥、喉咙干燥,偏爱冷饮,嘴唇容易干燥、起皮,颜色更红或发暗,怕热,脾气暴躁,睡眠质量差,睡着后流汗不止。养生要点每天坚持按时睡觉,尽量不要熬夜,以免阴液大量损耗。阴性体质的女性适合柔缓、中小强度且间断性的运动,如太极拳、八段锦、气功、慢跑、散步等,不宜洗桑拿、泡温泉。日常饮食宜多吃豆腐、鸭肉、牡蛎、田螺、海参、葡萄、甘蔗、百合、山药、莲藕、冬瓜、绿豆等具有滋阴功效的食物。不宜食用辣椒、花椒、胡椒、生姜、蒜、羊肉、酒等温燥、辛辣的食物。体质特征嘴唇颜色淡,没有光泽,皮肤干燥、暗淡,经常出现黑眼圈,很容易水肿,夜尿频多,耐夏不耐冬;容易感冒,手脚发凉,尾部、背部、腰部和膝关节以下怕冷,不喜欢吃生冷的食物,食用后易腹胀、腹痛、腹泻,贪睡,精神状态欠佳;头发稀疏,发质不好,性格沉静,不喜运动,容易悲观消沉。养生要点坚持运动锻炼,运动的地点最好在户外,时间最好是白天,多晒太阳是帮助身体增补阳气的好机会。温热、甘缓的食物最适合阳虚的女性调理体质,如牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、芥菜、胡萝卜、荔枝、桂圆、核桃、黑豆等;生冷、粘腻、苦寒的食物则是阳虚体质的饮食大忌。春、夏季是滋养阳气的大好时机,宜适度春捂,多进行户外活动,少吹空调;秋冬季节应注意保暖,尽量不要进行秋冻,及时添加衣物,尽量不要在寒冷的环境中久待。体质特征经常出现呼吸短促的状况,肌肉不健壮,四肢乏力,不喜欢运动,话少,声音低,易感冒,容易心慌、心跳加快、健忘,冬天怕冷,夏天怕热,便秘但是没有结硬,或者大便不成形,经常头晕眼花,喜静懒言,目光少神。养生要点做到劳逸结合,避免过度思虑。最有利于身体恢复健康的补益方法是缓补,滥补不仅不能改善已经偏颇的体质,还会带来一系列的副作用。日常饮食宜食用平性偏温的食物,如山药、莲子、板栗、胡萝卜、南瓜、香菇、苹果、红枣、羊肉等,不宜多吃生冷苦寒、辛辣燥热、油腻的食物。平时坚持轻度运动锻炼,如散步、倒走、慢跑、太极拳等,不宜长时间看电视、看书。

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