体质分九种，养生各不同看这

体质分九种，养生各不同看这人体的生、老、病、死等生命过程带有明显的个体特异性，那是因为人有不同的体质。体质对疾病的诊断、治疗、预防以及养生保健均有重要意义。所以快来对照一下自己到底是什么体质的，要用什么样的养生方法吧~体质特征头发乌黑亮泽，说话声音洪亮，中气十足，身材匀称，肌肉结实，嘴唇和舌头呈现自然的淡红色；睡眠质量良好，很少出现失眠、多梦，胃口好，大便、小便正常且规律，情绪稳定，精力充沛，记忆力良好。养生要点阴阳平衡是最大的健康之道。黑米、玉米、红豆、番茄、丝瓜、胡萝卜、木耳、香菇、乌鸡、鸭肉、鲫鱼、鳗鱼等食物适合平和体质缓补阴阳，有益预防体质发生偏颇。一日三餐的安排也应该注意阴阳协调，早餐注意补阳，午餐注意阴阳平衡，晚餐注意养阴。对人对事，平淡处之，不焦虑，不暴躁，尽量避免出现忧愁、哀伤、愤怒等负面情绪。体质特征面色偏红，易两颧潮红，常有烘热感，眼睛干涩、有红血丝，手脚心容易发热、汗出、大便干燥，有时便秘；经常感到口干舌燥、喉咙干燥，偏爱冷饮，嘴唇容易干燥、起皮，颜色更红或发暗，怕热，脾气暴躁，睡眠质量差，睡着后流汗不止。养生要点每天坚持按时睡觉，尽量不要熬夜，以免阴液大量损耗。阴性体质的女性适合柔缓、中小强度且间断性的运动，如太极拳、八段锦、气功、慢跑、散步等，不宜洗桑拿、泡温泉。日常饮食宜多吃豆腐、鸭肉、牡蛎、田螺、海参、葡萄、甘蔗、百合、山药、莲藕、冬瓜、绿豆等具有滋阴功效的食物。不宜食用辣椒、花椒、胡椒、生姜、蒜、羊肉、酒等温燥、辛辣的食物。体质特征嘴唇颜色淡，没有光泽，皮肤干燥、暗淡，经常出现黑眼圈，很容易水肿，夜尿频多，耐夏不耐冬；容易感冒，手脚发凉，尾部、背部、腰部和膝关节以下怕冷，不喜欢吃生冷的食物，食用后易腹胀、腹痛、腹泻，贪睡，精神状态欠佳；头发稀疏，发质不好，性格沉静，不喜运动，容易悲观消沉。养生要点坚持运动锻炼，运动的地点最好在户外，时间最好是白天，多晒太阳是帮助身体增补阳气的好机会。温热、甘缓的食物最适合阳虚的女性调理体质，如牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、芥菜、胡萝卜、荔枝、桂圆、核桃、黑豆等；生冷、粘腻、苦寒的食物则是阳虚体质的饮食大忌。春、夏季是滋养阳气的大好时机，宜适度春捂，多进行户外活动，少吹空调；秋冬季节应注意保暖，尽量不要进行秋冻，及时添加衣物，尽量不要在寒冷的环境中久待。体质特征经常出现呼吸短促的状况，肌肉不健壮，四肢乏力，不喜欢运动，话少，声音低，易感冒，容易心慌、心跳加快、健忘，冬天怕冷，夏天怕热，便秘但是没有结硬，或者大便不成形，经常头晕眼花，喜静懒言，目光少神。养生要点做到劳逸结合，避免过度思虑。最有利于身体恢复健康的补益方法是缓补，滥补不仅不能改善已经偏颇的体质，还会带来一系列的副作用。日常饮食宜食用平性偏温的食物，如山药、莲子、板栗、胡萝卜、南瓜、香菇、苹果、红枣、羊肉等，不宜多吃生冷苦寒、辛辣燥热、油腻的食物。平时坚持轻度运动锻炼，如散步、倒走、慢跑、太极拳等，不宜长时间看电视、看书。

TAG标签：