消炎的食物有哪些？

生活中遇到喉咙发炎、眼睛发炎了，很多人的应对方式都是“吃点消炎药吧”。其实，不必动不动就吃药，把自己弄成一个药罐子。生活中很多常见的食物本身就能降低体内的慢性炎症反应呢，下面跟着天医网的小编一起来看看都有哪些吧。

抗炎食物

1、茶类

绿茶、白茶、乌龙茶等茶叶中都富含儿茶素，儿茶素有抗氧化和消炎的作用。

2、水果蔬菜

所有的绿叶菜都富含镁元素，能化解炎症。葡萄、苹果、柑橘和深绿叶菜中富含多酚类物质，南瓜、胡萝卜等富含类胡萝卜素。这两种物质都能降低炎症反应。

3、粗粮食物

小米、糙米等都属于全谷物食品。全谷物食品和没有经过加工的粗粮，都有助于控制炎症。还有一些优质豆类，比如绿豆、豌豆等，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，升糖指数低，有益抗炎。

4、厨房调味品

生姜、大蒜、肉桂、辣椒等厨房常见的调味品，很有大量天然抗炎物质，在做菜的时候可以适当多放一些。生姜、大蒜等用来生吃也是可以的，而且消炎效果更佳。

5、鱼类

很多鱼类中，比如三文鱼、沙丁鱼等都富含欧米伽3脂肪酸，这类物质能抑制炎症。有慢性炎症的人可以适当多吃。

需要注意的是，有炎症的人不要吃的食物也有很多，比如甜食、高脂食物、油炸食品、加工肉制品、酒类等，否则会促进炎症的反应和发展，加重炎症。以上就是天医网的小编为您带来的资讯