宣传册厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
宣传册厂家
热门搜索:
产品介绍
当前位置:首页 > 产品介绍

减肥吃什么零食?推荐15款解馋健康零食_1

发布时间:2022-06-30 07:48:08 阅读: 来源:宣传册厂家
减肥吃什么零食?推荐15款解馋健康零食_1 减肥吃什么零食?推荐15款解馋健康零食

减肥吃什么零食?推荐15款解馋健康零食老早大家就让我推荐健康零食,可是我基本都吃水果、酸奶、坚果,各种包装小零食几乎不吃。为了给大家做系统全面的推荐,全网搜索了好久,做足了功课,终于来交作业啦。下面就从零食的概念说起,跟大家再唠唠健康零食的标准,推荐一些健康零食和吃法。一、什么是零食?很多朋友认为薯片、糕点、巧克力、冰激凌等包装食品才是零食。这么理解零食就片面了。零食是指三餐以外吃喝的所有食物和饮料(不包括水)。换言之,零食就是加餐,所以你两餐之间啃个玉米棒子或喝碗粥,都是零食,对这个解读很吃惊吧。二、健康零食的标准是?最健康的零食当属新鲜、天然的食物。1、蔬菜如黄瓜、西红柿、小圣女果等2、水果如草莓、芒果、苹果、梨等3、奶类如纯牛奶、无糖酸奶、低盐奶酪等4、豆类如无糖豆浆、豆花、毛豆等5、原味坚果如扁桃仁、腰果、开心果等退而求其次的话,少油、少盐、少糖,能量不太高的精加工食品也算是健康零食。三、健康零食具体有哪些?上面提到的各种天然健康零食就不再列举了,下面重点列举包装小零食。高纤健康零食有冻干蔬菜干、无盐海苔、魔芋面/米/凉皮、零卡果冻、无糖龟苓膏,适合正餐蔬菜吃不够,作为膳食纤维的补充。1、冻干蔬菜干采用的技术是真空冷冻干燥,常见的有香菇干、秋葵干、萝卜干、南瓜干、豌豆。购买时注意别买成真空低温脱水技术的,真空低温脱水技术的全称是真空低温油浴干燥技术,又叫真空油炸(VF),能量比冻干的高不少。图:冻干秋葵干和真空低温油炸秋葵干各大品牌的冻干蔬果干又有怎样的区别,看文章:分析6品牌36款冻干蔬果干,减肥更适合吃这几款2、无盐海苔来自于大海的天然美味,本身含盐,所以「无盐」的意思是没额外添加盐。下面普通海苔的钠含量是无盐海苔的3.4倍。3、魔芋米/面/凉皮魔芋的主要成分是膳食纤维,能量超低,即使叫「米」、「面」、「凉皮」,也不能作为主食吃,否则吃很多也很快会饿,更适合闲着没事嘴巴馋吃着玩儿,不过调味要控油控盐,其中魔芋米可以加入牛奶做成牛奶魔芋米露。至于魔芋爽,钠含量太高,基本都在每百克1000毫克以上,如下图品牌每百克(4小包)的钠含量相当于3克盐,全天的盐摄入量可是得控制在6克以内。图:某品牌魔芋爽营养成分表推荐

痛风疾病的病因有哪些
肺癌可以治愈吗
睾丸淋巴瘤怎么吃
肚子总是痛是直肠炎吗