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职场三低族增加恐致失眠心悸过劳死《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:47:00 阅读: 来源:宣传册厂家

职场三低族增加 恐致失眠心悸过劳死

职场人士要注意健康

随着“职场三低族”的增加,失业、感情、身心健康等三方面也呈现高风险,甚至因为压力大增,产生轻生念头。身心科医师指出,门诊发现,就医人数持续攀升,及早治疗,可预防轻生。临床上曾遇过任职于电子公司的女性罹患重度忧郁症,所幸治疗之下已经痊愈。建议民众遵循4个绝招,远离忧郁和焦虑!1名曾任职于电子公司的林小姐,工作上面对庞大业绩压力、长期加班、主管言词谩骂,还被一波波的裁员潮压得喘不过气,担心下一个被裁员的就是自己。长期下来,原本乐观开朗的她变得郁郁寡欢,睡眠质量也大受影响,甚至将自己关在家里足不出户。林小姐曾求助多达7名医师,服用许多药物都没有好转,最后谘询到第8位医师,才知道自己罹患重度忧郁症。持续看诊3年,林小姐积极与医师配合,目前已经重拾笑容,也回到职场展开新生活。

职场三低族增加,恐致失眠心悸过劳死

像林小姐这样身心煎熬的上班族不在少数,身心科医师黄伟俐指出,“职场三低族”越来越多,也就是薪资成长低、生活期待低、身心耐受低,这个族群的民众往往都有压力破表的状况。近年物价飙涨,薪资成长却相当缓慢,甚至原地踏步,造成许多受薪阶级成为穷忙族。

另外,许多民众都身处“上班打卡制,下班责任制”的循环中,对于生活已经没有期待。随着压力的增加,容易失眠、自律神经失调、胃食道逆流、心悸恐慌等状况,近年来更有不少过劳死的案例。这些都是身心耐受度低的现象。

黄伟俐医师表示,随着“三低”族群的增加,“三高”风险也跟着提高,即失业风险高、感情与失婚风险高、身心健康风险高。近来无薪假人数增加,年前恐怕还有一波裁员潮,长期失业的心理压力,会使情绪处于忧郁或焦虑的状态,甚至出现轻生的念头。

另外,由于工作占据太多时间,无法兼顾感情和家庭,酿成情感危机,走上分手或离婚一途。今年已出现好几个父亲带小孩一起轻生的案例,这跟工作、感情、生活同时出问题有关,忧郁症会突然变得很严重。长期下来,甚至可能造成身心健康突然崩盘,发生过劳死、壮年癌症早逝等憾事。

连续两周出现症状尽快寻求专业协助

提醒,民众如果连续一至两周出现体重下降、食不下咽、泪流满面、天天拉肚子、失眠、非常抗拒上班等现象,可能就是心理压力过大以致无法负荷,就应立即寻求专业协助。

身心科医师4绝招远离忧郁有办法

身心科医师赖虹均表示,焦虑症和忧郁症常见的症状包括胸闷、心悸、头痛、失眠、对事物失去兴趣、对人生感到无望与无助。赖虹均医师提出4个绝招建议,教民众远离压力。

培养兴趣,适度社交

培养休闲兴趣,调剂身心状态和释放压力;适度且良好的社交关系,也有助于减少压力荷尔蒙,让身心保持在最佳状态。规律适度的运动很重要,很多人只靠吃东西、购物纾压,缺乏运动或兴趣,身心健康跟生活容易出问题。

寻求谘商,检视身心灵

每天花一点时间,自我检视当日的烦恼、困难,以及所抱持的态度、拥有的资源与支持,自我判断是否需寻求心理谘商服务,一旦发现需要专业咨询,立刻求医。谘商不代表病情严重,其内容可以包括职尝职涯、家庭、人际等领域,做一番整理,重新出发。

职涯规划,自我提升

在景气低迷、失业率高的时候,建议及早思考自己未来就业方向,做好职涯规划;进修不同领域的第二专业,提升自我能力,便可增加下一次转职的筹码。

开源节流,规避风险

节流方面,建立良好的储蓄习惯,避免冲动型购物或成为月光族。开源方面,拟定并施行投资计划,但必须按照个人财务状况调整,避免进行高风险投资。

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