末伏养生，三不吃，四不做！

末伏养生，三不吃，四不做！立秋已过，三伏天也进入了最后的末伏阶段。但天气好像一点也没有受到节气的影响，依然热浪滚滚，随便动一下就满身是汗，恨不得躲在空调房里不出来。闷夏对体质较弱的人来说，稍不注意就容易出现全身乏力、食欲不振的现象，两个字形容：难熬！天气越是炎热，越要注意养生，而我国自古就有三伏养生一说，大家快快抓住最后的机会吧。那么，三伏天究竟该如何养生呢？今天小禾就跟大家聊聊关于三伏天养生的那些事儿。其实也简单，牢记三不吃、四不做，就能给身体多点健康。

首先，我们需要注意的就是饮食问题，正所谓病从口入，很多疾病都是因为饮食不当造成的。那究竟什么东西不能吃呢？三伏养生之三不吃

不宜多喝冷饮

三伏天，天气很热，很多小禾粉都喜欢喝冷饮，偶尔一次还行，喝多了对健康非常不利，容易引发以下问题：1）过量冷饮会刺激并加快肠胃蠕动，影响肠胃消化吸收；2）夏季体温较高，如果肠胃骤然受到刺激，很容易会导致腹痛和腹泻。不宜过于油腻对于一些吃货粉来说，闷热的天气好像并不影响他们的食欲，大鱼大肉照样天天吃，但是蔬菜水果却相对吃的少。久而久之，就容易造成体内的维生素缺乏，使消化道酸碱失衡，从而加重脾胃负担。

口渴不宜急饮

夏天出汗多，容易口渴，很多人会一口气喝下一大瓶水，虽然解渴，但并不可取。因为一下子喝水太多，会增加心脏负担，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象。

另外，除了饮食需要注意之外，平时的生活习惯也不能掉以轻心哦。三伏养生四不做夜晚不宜露宿夏季，人们的汗腺分泌旺盛，如果在盛夏夜晚露宿，会导致头痛、腹痛、关节疼痛，使得寒气入侵，给身体埋下健康隐患。午睡不可免

夏季气温高，并且昼长夜短，白天体力消耗相对较大。如果中午不休息的话，整个人就会显得毫无精神，工作效率极低。

空调不宜吹太久

有些小禾粉喜欢把空调或电风扇一直对着自己吹，其实这会破坏人们身体出汗的平衡状态，从而产生头疼、头昏、身体无力等不适感。

空调房里不宜露腰、露小腹三伏天闷热烦躁，很多人喜欢待在空调房内降温。如果长时间呆在空调房里，建议大家衣服要过肘过膝，不宜露腰、露小腹哦。还有一点要注意，如果刚从室外回来，不要立刻进入空调房，因为骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，导致湿汗闷在体内。

TAG标签：